点揉穴位法治疗网球肘

刘云乒乓球打得很不错，在今年单位乒乓球赛中荣获男子单打第一。此后。这种乐趣冥冥中给刘云一种动力，他早晚加劲练习。刘云觉得自己的反手攻球力量薄弱，于是专练反手攻球，两小时内反手抽杀近千次。

刘云乒乓球打得很不错，在今年单位乒乓球赛中荣获男子单打第一。此后。这种乐趣冥冥中给刘云一种动力，他早晚加劲练习。刘云觉得自己的反手攻球力量薄弱，于是专练反手攻球，两小时内反手抽杀近千次。在一次猛力反手抽球后，他的右臂突然动弹不了，右肘外侧一阵剧烈疼痛，球拍掉在地板上，只好去急诊室。 医生说，刘云的病是一种肘部伸侧软组织的慢性损伤性疾病，医学上叫肱骨外上髁炎。因常在网球、乒乓球、羽毛球这些运动员间发生，所以俗称网球肘。实际上，凡是在运动或劳动中，前臂及腕部使用机会过多、强度过大时均易发生此病。如从事理发、修理机械、操作电脑、插秧、手工洗衣、做饭等肘关节活动多的工作或劳动都可诱发网球肘，产生相应的症状。 另外，有些肘关节活动很少的人，由于局部受到损伤或受凉等，也可发病。中老年人由于肌腱纤维退变、老化，损伤后往往恢复起来很慢，发病率较高。 网球肘具体表现为肘外侧疼痛，手臂酸痛，不能屈曲，手不能提重物，腕关节一使劲就会引起肘关节的疼痛。严重时，做简单家务，如拧毛巾、扫地都会疼得不能进行。 网球肘最重要的还在于预防，平时做家务时就应注意伸肘、伸腕、屈肘、屈腕时不要用力过猛，有轻微疼痛就应及时上医院看看。网球肘的治疗，急性期应减轻患肢的工作量，局部痛点采取点穴按摩的方法有一定的效果。 　　治疗网球肘的点揉穴位法 　　1．端坐．患肢完全放松．用健手拇指指腹依次点按患肢曲池(侧掌屈肘，在肘横纹外端凹陷中)、尺泽(在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处)、手三里(位于前臂背面桡侧，阳溪与曲池连线上，曲池穴下6．6厘米处)、合谷(位于手背，第一、第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处)等穴及痛点(按压前臂出现疼痛的部位)。取镇定止痛手法(在按摩终结时以同等力度停留2--3秒，且用力要均匀，要缓慢放松)，每穴约20秒钟。 　　2．用健手拇指指端弹拨(用指端按于穴位上或一定部位上，适当用力下压至病人有酸胀感时，再做与肌纤维或肌腱垂直方向的拨动，称为弹拨法)患肢手三里穴和痛点，同时患肢做前臂旋前、旋后动作，一边弹拨一边运动。做5--7次，以有酸胀感为宜。 　　3．用健肢四指掌面自上而下推摩患肢前臂三阳经(由手部经过上肢伸侧抵于头部)3--5次，再用健肢拇指与其余四指相对呈钳形，从患肢肩部起沿患肢外侧反复拿捏至腕部，约3--5次。 　　要领 　　刺激穴位和痛点时，以有酸痛感(能忍受)为佳。 　　你还可以这样做 　　◆按摩手法 1．用健手拇指指端腹侧面依次按患肢曲池、手三里穴及痛点，以按处感到酸胀为宜，在按的同时，患肢前臂做屈伸动作，每按一穴，做屈伸动作各6次。 2．再用健肢拇指放在患肢肱骨外上髁处(网球肘患者最疼痛的部位一般就是肱骨外上髁处)，其余四指放在其内侧，稍着力的同时，前臂做旋前、旋后各10次。 3．最后用健手拇指指腹在患肢痛点做静定点按10秒。 　　◆被动运动患肢 1．患肢自然放松，用健侧手握住患侧腕部，然后带动患侧手做左右旋转和前后屈伸动作。 2．注意力度要均匀缓和，不宜过强、过快，幅度可大一些。各操作3分钟。 　　◆擦患处 用掌根或大鱼际由上向下快速擦前臂肌肉约半分钟，以有温热感为宜。 　　对网球肘患者的忠告 　　1．在网球肘早期，患者应多休息，避免提拿重物，尽量减少肘关节活动。 　　2．网球肘和人的情绪变化有关，因此患者要保持愉快的心情。 　　3．争取在初发时一次性治愈，在治疗期间，一切可引起疼痛的动作应绝对禁止，否则很容易复发。 　　4．平时注意锻炼身体，加强手臂、手腕的力量练习和柔韧练习，有助于防止本病的发生。 　　5．练习时应注意，运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳. 　　6．平时打球前要充分做好热身活动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。运动后要重视放松练习，最好是按摩手臂。